Čočkové rizoto – podívej se
You need to be logged in to view this content. Log In. Nejste členem? Vytvořit účet
Žádná Recenze
Ingredience
Upravte Porce
| 70 g hnědé čočky musí se namočit | |
| 100 g rýže basmati | |
| 1 ČL soli | |
| 4 červené cibule | |
| 2 ČL třtinového cukru | |
| 2 jarní cibulky | |
| 200 g bílého tofu natural 1 balení | |
| 1 červená paprika | |
| 10 sušených rajčat | |
| 1 ČL kari | |
| špetka cukru |
Na ozdobení
| limetka | |
| čerstvý koriandr |
Nutriční Informace
420 kcal
Kalorie / 1 porce
19 g
Tuky
17 g
Bílkoviny
39 g
Sacharidy
6 g
Z toho cuky
Směry
1.
Příprava čočky a rýže
Hnědou čočku si předem namočte do studené vody, ideálně přes noc – zkrátíte tím vaření a čočka bude rovnoměrně měkká. Potom čočku slijte a spolu s basmati rýží ji pořádně propláchněte, dokud voda nepoteče skoro čirá; díky tomu se rýže nebude tolik lepit a výsledek bude příjemně sypký, ne kašovitý. Dejte rýži a čočku vařit do osolené vody (1 ČL soli) v rýžovaru, anebo v hrnci zhruba 20–30 minut podle toho, jak rychle změkne čočka. Správný výsledek poznáte tak, že čočka je měkká, ale nerozpadá se na kaši a rýže je uvařená, ne tvrdá uprostřed.
Označit jako dokončené
2.
Cibule: sladko-slaný základ, který udělá chuť
Mezitím oloupejte červené cibule a nakrájejte je na plátky – ne úplně tenké „papírky“, ať se vám při restování neztratí. Na pánvi rozehřejte olivový olej a cibuli restujte na středním až nižším plameni, klidně 10–15 minut; cílem je, aby změkla a začala zlátnout, ne aby se spálila. Až bude cibule měkká a voňavá, přidejte 1 ČL soli a 2 ČL třtinového cukru a ještě pár minut míchejte, aby se cukr rozpustil a cibule získala lehce karamelový nádech. Když by se vám cibule začala chytat na dno, stáhněte teplotu a přidejte lžíci vody – tím ji „zachráníte“ a chuť zůstane příjemně sladká, ne hořká. Hotovou cibuli si nechte na pánvi bokem, ať je připravená na finální spojení.
Označit jako dokončené
3.
Tofu a zelenina: aby to mělo šťávu i strukturu
Tofu nadrobte nebo natrhejte na větší kusy – nepravidelné kousky se opékají hezky do zlatova a vypadají přirozeněji než kostky. Na pánvi ho orestujte dozlatova; poznáte to podle toho, že se na hranách udělají tmavší zlaté flíčky a tofu začne vonět „oříškově“. Jarní cibulku, papriku a sušená rajčata nakrájejte (rajčata klidně na menší proužky) a krátce je orestujte, jen aby se prohřála a paprika lehce změkla, ale pořád zůstala svěží. Přisypte kari, špetku soli a špetku cukru – cukr tady není na sladkost, ale na to, aby zvýraznil rajčata a koření.
Označit jako dokončené
4.
Finální spojení a „poslední dotek“ limetkou
Uvařenou rýži s čočkou dejte do velké pánve, kde budete vše míchat. Přidejte karamelizovanou cibuli, opečené tofu i zeleninu a promíchejte tak, aby se chutě spojily, ale aby se tofu zbytečně nerozpadlo. Ochutnejte a dolaďte sůl – sušená rajčata bývají slaná, takže je lepší dosolovat až na konci. Na talíři zakápněte limetkovou šťávou: začněte menším množstvím, promíchejte v porci a případně přidejte, ať vám kyselost nepřebije kari. Nakonec posypte čerstvým koriandrem.
Označit jako dokončené
Poznámky
Rizoto chutná skvěle i druhý den – stačí ho lehce ohřát na pánvi s kapkou olivového oleje. Pokud ho chcete ještě krémovější, přidejte při míchání lžíci rostlinného jogurtu nebo trochu kokosového mléka. A nezapomeňte – nejvíc chutná, když ho jíte z hluboké misky a s klidem v duši.







